数以万计的单身男生学习此恋爱教程，追到了自己喜欢的女生！找到了美女对象，失恋自救指南，单恋自救指南送给大家，经常有小伙伴好奇地问熊哥；“熊哥，你这么专业，是不是只要自己喜欢的女生最终都能追上呀？”哈哈哈哈，这怎么可能呢？熊哥肯定也有追不上的女生呀！
这个世界就是这样的，有时候无论我们多么努力，多么用心，多么痴情，总有些人就是不喜欢我们的。即便是富如王思聪，帅如彭于晏，我猜也一定有求而不得的时候。
当然，熊哥跟他们不熟，所以仅仅是猜测而已哈，你也可以说我是“酸”。
好了，咱们言归正传，对于大部分普通人来说，在爱情的世界里遇到挫折，并且无法解决，熊哥认为是在所难免的事，既然如此，作为一名专业的情感咨询师，熊哥就不能只跟大家谈些如何成功的事，也要谈一谈失败后如何面对的事。毕竟，被自己深爱的人拒绝或者抛弃，是万分痛苦的。
正文：
在恋爱挫折心理中，尤以单相思和失恋让人最为痛苦。
单相思即单恋，是一方对另一方的一厢情愿和热爱为特点的畸形恋爱，甚至知道对方不爱自己还要一味追求。单相思往往会出现关注、恋物、幻想、错觉、焦虑等心理倾向。
单恋又分为无感单恋和有感单恋。无感单恋，是对方并不知道你在爱ta。常发生在性格内向的人身上，爱对方却又觉得高不可攀，只好把感情深藏在心中，自我折磨着。对于无感单恋者，若是条件相当，不妨大胆地向对方表白你的爱，不必后怕，也可创造条件接触对方，从中试探对方，也许对方会有意于你。
有感单恋，即对方明知你爱ta，而ta根本不爱你。你把满腔的热情和爱奉献给对方，遭到回绝，甚至是嘲讽，但你仍一往情深。它是一种严重的心理抑郁，让人备受折磨。
失恋是指恋爱对象否认或中断恋爱关系的行为给当事人的巨大挫折。失恋是一种独特的挫折。它失去了对方的爱，而这种爱是其他感情不能代替的。失恋会产生孤独感、虚无感及对爱的绝望感等心理体验。若没及时摆脱失恋的挫折，易导致自杀、报复或抑郁。但更多的人会处于抑郁状态，表现为焦虑与冷漠。抑郁持续过长，不仅影响生活，工作，甚至会出现精神病。
单相思、失恋的痛苦是深沉而剧烈的，它给工作、生活、学习带来许多不良影响。
正确对待单相思与失恋，彻底摆脱由此带来的痛苦，应当做到以下几个方面:
失恋自救指南，单恋自救指南一、端正认识。
爱情是很重要的，但它毕竟不是生活的一切，人生更重要的是对理想，事业的追求。失恋并不意味人生的失败或幸福的毁灭，何况还有以后的感情生活及别的追求，同时，也要知道，有恋爱必有失恋、也有单相思，你只是单恋者、失恋者中的一员，不必加大自己的不幸，随着时间的推移，你还会找到称心的恋人。倒是应趁此反省一番遭挫折的缘由，并从中获得启迪。
失恋自救指南，单恋自救指南二、适当宣泄。
若把单相思、失恋的痛苦、忧伤闷在心中，势必引起不良后果，找你的朋友、家人、或者是情感咨询师宣泄你心中的怨恨、不满、苦恼，而后者的安慰会淡化对方在你心中的地位。
失恋自救指南，单恋自救指南三、自我安慰。
一种是"酸葡萄"型。即"吃不到葡萄，就说它是酸的"，否定对方的好处，尽力寻找对方的缺点，以冷却心中的热情，如"她长得并不好看"等等方式来获得心里的平衡。另一是"甜柠檬"型。把境况的好处扩大化，以求得安慰。如"还好没和她恋爱，否则现在会……"。
失恋自救指南，单恋自救指南四、积极转移。
一是环境转移，尽可能离你痴心所爱的人远一点，眼不见为好，删除拉黑所有联系方式是个不错的选择，空间距离的变大会使感情淡忘。
二是感情转移，对方不爱你，就别在为对方而痛苦了，把感情转移到别的事物上，如转到工作，帮助别人上。但失恋者切忌马上恋爱别的对象，因为失恋时，很急于摆脱痛苦，此时渴求感情寄托，往往感情用事，很可能导致不当的选择，而造成另一次爱情的失败。
失恋自救指南，单恋自救指南五、力求升华。
把时间，精力放到事业、学业上，力求用事业、学业的成功实现自身价值，获得心理的快慰，促使感情升华，其实，升华也是一种转移，是一种更高层次，更有价值的转移。
综上。
失恋自救指南，单恋自救指南，正所谓“爱来如山倒，爱去如抽丝”。在恋爱中遇到挫折的时候，心理上产生的负面情绪不可能在短时间内马上就全部消除，人类不是机器，没有格式化的功能，所以，不要急于摆脱，按照上面的五条去做就可以了，根据熊哥的经验，一般情况下，最多3个月的时间，绝大多数人都能从痛苦中走出来。
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