为什么会放不下一个人，失恋后如何走出来，教你一招

有时候放不下一个人，不一定是因为对方有多优秀，而是自己心态没有调整好，受情绪影响，没有走出失恋的怪圈。为什么会放不下一个人，失恋后如何走出来，教你一招.

有些失恋的情况是可以挽回的，比如我们前不久大迎导师的一个挽回案例，挽回只用了短短几天，想看这个案例的粉丝们可以加我微信  qifen988  。但有些失恋的情况，由于自己一些错误的方式导致错过了挽回的最佳时机，就只能接受现实，自己走出来了。因此，今天在这里给大家一些走出失恋怪圈的思路和方法，帮助大家快速走出来。

为什么失恋会痛苦？

首先我们要了解一下：为什么会放不下一个人？沉没成本不打算再讲了，求而不得的时候沉没成本占据痛苦的90%，但是失去，沉没成本带来的痛苦是少量的，我们讲讲带来痛苦的无法避免的一些原因：

为什么会放不下一个人一： 断了关系，暂时断不了习惯

这个习惯，不仅仅是指你习惯了这个人在你身边。两个人相处，为了彼此相处得更加融洽，在每一次开心的分享、每一次争吵的磨合中，两个人都会自然而然地共同改变，在这个过程中，逐渐形成一个相对配合、互补的完整个体。当你离开一个人时，也离开了一种习惯，一段生活。

为什么会放不下一个人二： 生理因素

大家都知道，爱情会让人体内释放多巴胺，但是大家不知道的是，多巴胺促进内啡肽的分泌。只要心动，有爱情的感觉，就会分泌内啡肽，这是一种有效止痛、令人愉悦的东西，毒品正是因为促进了此物的分泌，才会让人上瘾。所以，失恋等于切断内啡肽的分泌，等于戒烟戒毒。

一些相对理性的人，可能对那些一段恋爱难舍难分的人无法理解，打心眼里看不起那些离了爱情很痛苦的人。这一点不是心态好不好能决定的，凡是真的动了心，生理上是会分泌这个东西的，所以，失恋内心很痛苦，并不代表应该被瞧不起。

反而那些嘲笑别人失恋放不下的旁观者，才真的可怜，因为他们思想修为不够，不懂什么叫感同身受，他们不受伤只是因为没有动心，而不是因为内心真正强大。

为什么会放不下一个人三： 认知错误

很多兄弟错误地把一段关系的成败联系到了整个人生的成败。什么意思呢？一些人，在面临失恋的时候，会自我否定，认为自己是失败的，认为自己一无所有了。

因为这三个原因，很多人无法接受分手的事实，会不同程度地出现这些心理状况：不相信对方已经不爱你了，往事历历在目，总感觉还能回到过去；质问对方，想通过强扭对方来“和好如初”；想通过谈一谈的方式和好……这些心理都会导致大家做出一些错误挽回的举动，最后一错再错，毫无可能的时候，完全绝望。

放下一个人需要怎么做？

那要怎样才能真正地放下呢？

失恋后如何走出来一： 放下=接受

当你不再有上面那些会导致你做一些错误行为的心理状况时，当你学会了接受现实，接受了这件事，就放下了。

很多人痛苦都是因为内心接受不了这件事，女生已经跟你真性分手了，自己还要当假性分手的情况去处理。（真性分手和假性分手的区别可以加我微信   qifen988  免费咨询）

接受事实，这一点不论你是想挽回还是想放下，都要先做到的。因为你不接受这件事，会让挽回增加难度，也会让自己迟迟走不出来。

失恋后如何走出来二：让情绪顺其自然，不要强迫自己

当你意识到这段感情无法挽回的时候，是否会强迫自己放下这个人？潜意识不断地告诉自己：我要放下她，我要放下她……结果越想越痛苦？

大多数人都有这个经历：不论是你劝身边的朋友放下一个人，还是劝自己放下一个人，好像都没什么作用，反而更加放不下。你劝朋友放下一个人，他会觉得你不懂他的那份爱，劝自己放下一个人，你会发现总是反复地想起那个人。

人的记忆总会片段性地涌现，你因为害怕想起那些甜蜜的过往，怕自己痛苦，所以才会去抑制关于前任的回忆，实际上你不是害怕想起，你是无法克服心中的恐惧，所以每次记忆来了，你就抗拒性地让它回去，它只会来得越发频繁，来势汹汹。这是心理学的“反弹效应”，就跟你平时很想睡觉的时候总是睡不着一样的。

我们应该怎么做呢？

注意我们平时的一个细节，当你躺在床上，越想快点睡着，闭上眼睛想睡着的事情，就越是睡不着，反而你不去想着什么时候睡着，只是闭着眼睛听歌，很快就睡着了。同样，当你努力强迫自己去放下一个人和一段过往的时候，也会出现“反弹效应”，你会更加放不下，那么你要做的就是不去抗拒，不去强迫。

做情绪的观察者，难受的回忆来了，你就当自己是旁观者一样，抱着“哦，你来啦”那种心态，对它不要太在意，既不关心也不抗拒，甚至突然转移注意力，次数多了，你就习惯在想起前任的时候转移注意力了。

记住：不刻意强迫自己放下，才是真正放下的开始。

失恋后如何走出来三：刺激疗法

这个我放在最后讲，是因为不一定每个人都适合，心里脆弱的人千万不能尝试。

我们的记忆都是片段性地涌现，每次出现的时候，就会心痛一次，很多人怕这个感觉。所以，刺激疗法就不用我多做解释了，大家都了解，转换到失恋的情况就是：你一个人去经历一遍你们从开始到结束那些快乐的、不快乐的所有场景，每去一个地方就好好回忆一下你们之间发生的事，勇敢去面对回忆带来的痛苦，当你全部回忆都来一遍，坦然面对了这些自己害怕的痛苦之后，就不会害怕之后那些片段性的回忆出现了，自然就能做到第二条。

为什么会放不下一个人，失恋后如何走出来，好了，如果你能认真去尝试这三个方法，是非常有效的。我知道有些人不用这三个方法都能放下，但这个世界上还有一些患有轻度抑郁的人，需要这些方法。你们不是这样的人，但请你们允许世界上有这样的人。