一、缺乏安全感的特征
恋爱前：要是Ta不喜欢我怎么办？Ta不可能喜欢我的，Ta这么优秀。
恋爱时：Ta是不是真的喜欢我？Ta是不是喜欢上别人了？Ta是不是要跟我分手了？
分手后：果然Ta不是真的喜欢我。幸好Ta早分手，我还陷得不深，及时止损。
缺乏安全感的人，恋爱会前思前想后，不敢确定关系。
恋爱时，会患得患失，稍有风吹草动就想“逼”对方放手。
分手后，也会伤心难过，但很快就会自己合理化为：是Ta不喜欢我，留恋Ta并不值得。
二、缺乏安全感，是由于不自信加挫折商低
缺乏安全感的人，会执着于探寻一个哲学问题：Ta是不是真的爱我？
从表面上看，Ta们是不相信伴侣，不信任伴侣。
但其实，Ta们不相信的是自己。
Ta们不相信自己是值得被爱的，不相信别人可能会喜欢上这样子的一个自己，由于打心底里认定别人是不可能喜欢自己的，因此自己终将是会被抛弃的，所以这类人为了避免自己被抛弃时太痛苦，在恋爱中不敢付出，也不敢依赖对方。
这就是缺乏安全感的人最大的两个问题，不自信和挫折商低。
不自信是一个人不认同自己的价值，这是一个人的内心冲突。
在亲密关系中，我们内心的冲突会外化成关系里的冲突，不自信的人，往往需要伴侣来认可自己，这类人需要伴侣反复证明“我是爱你的”来感受被认可。
但就像前面说的，这种不认可是来源于自己的内心的，无论外部给了多少认可，其实都无法解决内心根源的冲突问题。
所以结果往往就是伴侣疲于证明Ta对你的爱，最终导致Ta的爱枯竭了，关系结束。
挫折商低，会导致一个人对挫折过度敏感，结果就是对于稳定有过度偏执的要求。
所以这类人在恋爱中往往会表现的过分刻板僵化，比如要求对方不能跟自己争吵、要求对方但凡是节日都得送礼物都得有仪式感，会执着地追求一种所谓正确的恋爱方式，而忽略了伴侣的感受和需求。
此外，由于这类人内心坚定不移的认为这段感情是终将会结束的，即挫折是终将会来临的，所以Ta们为了减少挫败感，会减少自己对感情的付出投入，导致伴侣经常感受不到爱。
要解决上述的不自信和挫折商低的问题，只靠我这三言两语是不大可能的，要是我能做到的话，那我这堪称是可以点石成金了。所以推荐两本书吧，一本是阿德勒的《自卑与超越》，一本是渡边淳一的钝感力。
我们需要先从认知层面上让自己意识到问题，然后才能通过行动增加新的体验，以促进问题的解决。
三、措施
根据我的咨询经验，这里我提供几个缓解安全感缺乏问题的小措施。
缺乏安全感的人怎么谈恋爱第一个措施，是优点缺点清单。
缺乏安全感的人，总是会过分地关注自己的缺点，看不到自己的优点，导致自己过分的不相信自己的吸引力、不相信自己的价值。列优点缺点清单，能够让我们更加客观地看待自己的价值。
方法很简单，第一步，自己列十个自己的优点和十个自己的缺点。第二步。询问自己身边亲近的人，让Ta们列自己的五个优点和五个缺点。第三步，把其Ta人列的优点缺点综合起来，跟自己列的优点缺点进行对比，体验自我评价和外在评价的区别。
缺乏安全感的人怎么谈恋爱第二个措施是叙事，也就是讲故事。
一个人对自己的看法，往往都是通过一个一个的故事堆砌起来的。比如同样是考研失败，有人讲出来的故事是，在这个考研的过程中，Ta认识了很多新的朋友，扩展了自己的人脉资源，本身就有了收获，而之所以最后没能考研成功，只是自己运气差了一点，下次继续努力就行了。而有人讲出来的故事是，考研失败了，我白白浪费了一年的时间，我太失败了，做什么事都做不好，这辈子算是完了。
不自信的人讲自己的故事，总是会忽略积极因素，同时会把一些不好的因素内归因。所以我们在讲自己的经历时，尽量要把不好的因素外归因，把好的因素内归因，同时关注事件里面的积极因素，不只看结果更要看过程。
缺乏安全的人怎么谈恋爱第三个措施是情绪记录纠正错误的自动思维。
缺乏安全感的人有很多的错误自动思维，如灾难化思维、非黑即白思维、诠释思维。
比如认为分手后自己一定会痛不欲生，甚至自己可能会死掉，这是灾难化思维。
比如，对方节日忘记送礼物了，就觉得Ta不爱我了，这是非黑即白思维。
比如，对方跟自己吵架，而且不哄自己，就认为可能要分手了，这是负面诠释思维。
而我们要做的，就是意识到自己的这一些影响情绪的思维，方法是记情绪日记，也就是先把自己当天的情绪都记下来，然后再写一下自己是因为什么事情而有情绪的，梳理出事件跟情绪之间的自动思维。然后过段时间，总结出自己主要的几个自动思维，在下次有情绪的时候提醒自己，拿开笔记本。检查下是自己总结出的自动思维里的哪个影响了自己的情绪。
缺乏安全感的人怎么谈恋爱第四个措施，是记录爱的证明。
上边的三个措施呢，基本都是针对自身的。虽然我们说不自信、缺乏安全感是自己的问题，安全感需要自己给自己，但是我们也是需要外界的积极反馈的。所以，第四个措施爱的证明就是让我们的注意力能够集中到外界的积极反馈上。
每天记录一个别人爱自己的证明，比如“今天我男朋友提醒我要多穿一件衣服，Ta真爱我呀”，最好是伴侣的爱的证明，没有就写父母或朋友的，坚持写，自己的注意力就会越来越多地转移到能够让自己感受到爱的事物上。
缺乏安全感的人谈恋爱，会不由自主地降低双方在感情里面感受到舒适感，也就是两个人都会觉得特别不舒服，所以感情也很容易一点一点被消耗光，导致最终分手。
要想让自身的安全感问题不影响这段感情，那首先你需要意识到自身的问题，对自身问题有一个清晰深刻的认识，然后，通过上面的几个措施让自己产生新的体验，进而削弱自己内心的不安全感。
但医者不自医，如果上述措施你坚持了一个月依然对你们这段关系没有任何改善，那或许问题超出了你的能力范围外，建议寻求情感咨询或者是心理咨询。
评论