大家可能会觉得这篇文章又会是一篇十足的干货，什么pc肌锻炼，憋尿大法，但今天我们不讲这些，抛开这些干货理论，我们从日常的一些生活中入手，来讲一讲如何提升男人的持久力。
更关键的是，那年女人缘暴涨，可以理论实践相结合，功力大增。反思这段经历，结合性学知识，慢慢总结出一套从生活保健、体能锻炼到临床发挥的持久训练体系。
持久总是相似的，不持久则各有各的原因，其实绝大部分人主要是技巧、心理、体质三方面存在问题！
技巧匮乏：啪啪啪其实非常有技术含量，有很多技巧和细节，但大部分人前戏都不会做，基本生理规律都不知道，就知道一顿抽插，不会控制，当然容易快。
心理因素： 很多性学书籍上都有这样一句话：“绝大部分两性问题和心理因素有关，生理性因素的极少”。射精由大脑中枢神经控制的，性兴奋时人会本能心跳加速，血压增高，但过于兴奋、紧张、焦虑，大脑皮质层对神经系统调节能力减弱，就容易早射。
很多男人20出头才有性生活，血气方刚的年龄，看了多年AV，终于看到活体女人了，心都跳到嗓子眼了，还没插入已经跃跃欲试了！ 还有不少人之前发挥不佳，还没做就担心会不会又早射，心理压力越大，越影响发挥，结果真的再次早射，最后形成一种恶性循环。
体质因素：啪啪啪固然有情感、社会等诸多属性，但本质上是一项运动。好比打架，普通人打架就是比身体，谁身体好谁占便宜，一个人不运动不锻炼，打架不可能厉害。同理，很多男人不锻炼身体，饮食不规律，怎么不健康怎么来，身体素质非常一般，啪啪啪能力怎么可能强？
所以你一定要有信心，很多时候不是你“快”，而是你不会正确的技巧，不是你生理上的原因，而是你心理上的因素，还有就是平常生活不规律，不注重锻炼，这些小细节都是你“快”的原因。
所以，兄弟们一定要先做到三点，然后再去追求一些锻炼方法，这才是正确的。
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